Aquesta experiència la desenvolupem treballant tres àrees: la postura, la respiració i l'actitud mental. La respiració fa de pont entre la nostra matèria, el cos i el nostre esperit, la ment.
Al Soto Zen la postura és important. Assegut sobre el tripode genolls-coxis, pelvis basculada, espatlles relaxades cap enrere, mans sobre la falda formant un mudra, clatell estirat, mentó recollit, nas alineat amb el melic, orelles amb les espatlles, llengua enganxada al paladar darrere dels incisius, ulls entreoberts, mirada desenfocada. La postura correcta porta a la respiració correcta. Respiració abdominal, lenta i poderosa, amb predomini de l'espiració, que produeix un massatge als intestins. La respiració correcta porta a l'actitud mental correcta.
Com hem comentat abans, l'atenció al present deixant passar els pensaments és l'actitud mental que ens fondrà amb totes les existències (absorció).
