{"id":913,"date":"2026-01-12T12:08:24","date_gmt":"2026-01-12T11:08:24","guid":{"rendered":"https:\/\/dojozencastello.es\/postura\/"},"modified":"2026-09-28T19:10:05","modified_gmt":"2026-09-28T17:10:05","slug":"postura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/postura\/","title":{"rendered":"Postura"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"490\" src=\"https:\/\/dojozencastello.es\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/zazen-completo.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-531\" style=\"width:336px\" srcset=\"https:\/\/dojozencastello.es\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/zazen-completo.webp 600w, https:\/\/dojozencastello.es\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/zazen-completo-300x245.webp 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el Soto Zen la postura es el fundamento de la pr\u00e1ctica. Sin la correcta postura no hay zazen. Sobre la s\u00f3lida base formada por el tr\u00edpode rodillas-isquiones (loto, medio loto, birmana, seiza) , con la pelvis basculada hacia delante, se eleva la columna vertebral con plena verticalidad. Se completa esta posici\u00f3n con la nuca estirada y el ment\u00f3n recogido. Los hombros se echan hacia atr\u00e1s, expandiendo el t\u00f3rax y relajando el abdomen, de modo que el centro de gravedad se sit\u00faa un poco por debajo del ombligo, en el hara. A esta altura se forma con las manos el mudra c\u00f3smico: los dedos de la mano izquierda sobre la derecha, los pulgares toc\u00e1ndose suavemente formando un semi\u00f3valo, ni monta\u00f1a ni valle. Esta postura se completa con la boca cerrada, dientes en contacto aunque con la mand\u00edbula relajada, la lengua pegada al paladar, detr\u00e1s de los incisivos, y la mirada desenfocada con una inclinaci\u00f3n de 45 grados.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br\/>La postura correcta lleva a la respiraci\u00f3n correcta, y \u00e9sta a la actitud mental correcta, todo ello base del zazen.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el Soto Zen la postura es el fundamento de la pr\u00e1ctica. Sin la correcta postura no hay zazen. Sobre la s\u00f3lida base formada por el tr\u00edpode rodillas-isquiones (loto, medio loto, birmana, seiza) , con la pelvis basculada hacia delante, se eleva la columna vertebral con plena verticalidad. Se completa esta posici\u00f3n con la nuca [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-913","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categorizar"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/913","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=913"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/913\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":914,"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/913\/revisions\/914"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}