{"id":569,"date":"2026-03-13T19:32:49","date_gmt":"2026-03-13T18:32:49","guid":{"rendered":"https:\/\/dojozencastello.es\/la-actitud-mental\/"},"modified":"2026-03-13T19:38:11","modified_gmt":"2026-03-13T18:38:11","slug":"la-actitud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/la-actitud-mental\/","title":{"rendered":"La actitud mental"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"679\" height=\"961\" src=\"https:\/\/dojozencastello.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cabezabuda.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-565\" style=\"width:336px\" srcset=\"https:\/\/dojozencastello.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cabezabuda.jpg 679w, https:\/\/dojozencastello.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cabezabuda-212x300.jpg 212w\" sizes=\"auto, (max-width: 679px) 100vw, 679px\" \/><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La actitud mental en zazen no es buscar un estado especial ni dejar la mente en blanco, sino cultivar una presencia alerta y sin esfuerzo. Se trata de adoptar la \u201cmente de no buscar\u201d: la pr\u00e1ctica es el objetivo, no un medio para obtener algo.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando surgen pensamientos \u2014que siempre surgen\u2014 no te aferres a ellos. D\u00e9jalos pasar como nubes, sin seguirlos ni juzgarlos. La atenci\u00f3n se apoya suavemente en la respiraci\u00f3n y la postura erguida, con un esfuerzo equilibrado: ni tenso ni disperso.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave es la aceptaci\u00f3n radical de lo que aparece (ruido, picor, calma) sin querer cambiarlo. Mente y cuerpo son uno: la columna recta sostiene una mente despierta, y la respiraci\u00f3n abdominal la calma naturalmente.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En resumen: si\u00e9ntate, respira, y cuando te distraigas, vuelva a la respiraci\u00f3n. Una y otra vez, sin enfado. Eso es todo.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La actitud mental en zazen no es buscar un estado especial ni dejar la mente en blanco, sino cultivar una presencia alerta y sin esfuerzo. Se trata de adoptar la \u201cmente de no buscar\u201d: la pr\u00e1ctica es el objetivo, no un medio para obtener algo. Cuando surgen pensamientos \u2014que siempre surgen\u2014 no te aferres a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-569","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categorizar"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/569","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=569"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/569\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":570,"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/569\/revisions\/570"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=569"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=569"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dojozencastello.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=569"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}