La actitud mental en zazen no es buscar un estado especial ni dejar la mente en blanco, sino cultivar una presencia alerta y sin esfuerzo. Se trata de adoptar la “mente de no buscar”: la práctica es el objetivo, no un medio para obtener algo.
Cuando surgen pensamientos —que siempre surgen— no te aferres a ellos. Déjalos pasar como nubes, sin seguirlos ni juzgarlos. La atención se apoya suavemente en la respiración y la postura erguida, con un esfuerzo equilibrado: ni tenso ni disperso.
La clave es la aceptación radical de lo que aparece (ruido, picor, calma) sin querer cambiarlo. Mente y cuerpo son uno: la columna recta sostiene una mente despierta, y la respiración abdominal la calma naturalmente.
En resumen: siéntate, respira, y cuando te distraigas, vuelva a la respiración. Una y otra vez, sin enfado. Eso es todo.
